19 жовтня у філії №31 слухачі «Університету третього віку» збирали власний «домашній антистрес» із простих практик, які можна повторювати самостійно. Зустріч у межах курсу «Психологічна освіченість та самопізнання» провела психологиня ТЦСО Приморського району Таїсія Скітченко.

Під час тренінгу говорили про медитацію, йогу, самонавіювання та техніки глибокого розслаблення. Психологиня пояснила, як зосередження на диханні, внутрішньому діалозі, уявному безпечному місці чи спокійних образах може допомогти переключити увагу від щоденної напруги.

Теорію одразу перевірили на практиці. Слухачі виконали кілька вправ з елементами медитації, самонавіювання та керованої уяви, спостерігаючи за власними відчуттями під час і після них.

Наприкінці зустрічі учасники ділилися, які вправи здалися їм найбільш комфортними та які вони хотіли б повторювати вдома. Так «домашній антистрес» перетворився не на універсальний рецепт, а на набір інструментів, серед яких кожен міг обрати свій.