4 листопада бібліотека №35 продовжила цикл занять із психосоціальної підтримки для студентів Університету третього віку Територіального центру соціального обслуговування Київського району та читачів. Зустріч на тему «Надмірна тривога, самодопомога» провела психологиня Любов Тараненко.

Цього разу учасники знайомилися з простими техніками, які можна використовувати у моменти сильного хвилювання. Серед них була вправа «5-4-3-2-1», що допомагає переключити увагу на те, що людина бачить, чує, відчуває на дотик, запах і смак, а також дихання за квадратом і почергове напруження та розслаблення м’язів.

Окремо говорили про інформаційне навантаження та щоденні звички, які можуть впливати на самопочуття. Учасники обговорювали, як обмежувати час у новинах і соцмережах, стежити за режимом сну, харчуванням і достатньою кількістю води.

Під час заняття також розбирали індивідуальні труднощі, які заважають справлятися зі стресом. Наприкінці учасники відзначали, що після виконання вправ почувалися спокійніше й менш напружено, а кілька технік вирішили використовувати самостійно у повсякденному житті.