5 січня у філії №1 психолог Марія Фетісова провела для студентів «Університету третього віку» Територіального центру соціального обслуговування Приморського району заняття за ініційованою Оленою Зеленською Всеукраїнською програмою ментального здоров’я «ТИ ЯК?».
Деякі приклади вправ, які виконували студентки 60+:
• Коли тривожність краде думки, згадуйте просту техніку дихання по трикутнику: вдих — пауза — видих.
• Одна з найпоширеніших технік, яка допомагає опанувати емоції, знизити відчуття тривожності та наситити організм киснем — це «дихання по квадрату»: неспішно вдихаємо та рахуємо до чотирьох — робимо паузу та рахуємо до чотирьох — повільно видихаємо та рахуємо до чотирьох — робимо паузу та рахуємо до чотирьох.
